[...] nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : innych nie planuję Stosowane wcześniej diety : na redukcji dieta zbilansowana -500kcal. DIETA Zapotzrebowanie redukcyjne obliczone na podstawie postu Ellisa to w przybliżeniu 2100kcal, 140g białka, 200g węgli, 80g tłuszczy. [...]
[...] bodźców by się rozwijać. To sprawdza się w 100%. Powinno się również pamiętać, że trening dla mięśni jest urazem, a lekarstwem na ten uraz są wypoczynek, odpowiednia dieta zapewniająca wszystkie składniki odżywcze. Mięśnie na treningu nie rosną tylko są uszkadzane, a rosną, dlatego że uodparniają się na te uszkodzenia (pod warunkiem [...]
Wcześniej miałem już założony temat dotyczący diety, jednak bardzo czeste wyjazdy na krótkie okresy czasu za granice spowodowały, ze dieta nie została przestrzegana. Mam 21 lat nabawiłem sie tłuszczu podczas czestych podróży do włoch, jezdziłem tam przynajmniej raz w miesiącu i może byłbym w stanie utrzymać wtedy diete gdyby nie fakt, że podczas [...]
[...] roku Uprawiane sporty- siłownia 4x tyg, siatkówka 3 x tyg Stosowałem wcześniej - Nox Pump i cm3 , Gainer Jumbo, SFD Mass activator Dieta - do ubiegłego tygodnia moja dieta to jedz więcej i podnoś więcej:-D Mój jadłospis opiera się głównie na produktach, które polecane są przez Was. Kalorie liczę korzystając z dzienników żywieniowych [...]
[...] 4 - 17.00 170 g Pierś indyka + 200 g słodkich ziemniaków z cynamonem i z czosnkiem, sałatka warzywna (duża porcja ) + zmiksowane owoce (np. napój bananowy). Posiłek 5 - 20.00 Płatki owsiane z mlekiem; owoce + serek ziarnisty biały. 10 jajek (spożywać na surowo). Oto ta dieta znalazłem to w internecie co sądzicie rzekomo 9kg w 2 tygodnie
[...] % Styl życia 50 % Zdrowy styl życia-czyli, co jak żeby być zdrowiutkim: -Systematyczna aktywność fizyczna -Odpowiednia dieta -Badania profilaktyczne -Unikanie szkodliwych używek -Radzenie sobie ze stresem psychicznym Zalety aktywności fizycznej: -Przyspiesza chudnięcie -Sprzyja utrzymaniu [...]
[...] 5-ty rok, ale coby nie obrażać swymi zdjęciami naprawdę zaawansowanych, tutaj zacznę swój dziennik treningowy, tak więc: Krótko o mnie: J/w 5 lat ćwiczeń siłowych, w tym: -1 dieta masowa (spasłem się jak świnia troszkę mięśnia też doszło ) -4 diety redukcyjne (2 beznadziejne, na trzeciej zszedłem z 85kg do 70kg ale na koniec ledwo żyłem, na [...]
[...] organizm zbyt chętnie magazynuje kalorie oraz słabo je spala. Jednym słowem, problem tkwi w przemianie materii. Przyczyny pogorszenia metabolizmu mogą być różne: niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, rzucenie palenia, zbyt częste kuracje odchudzające, niektóre zaburzenia zdrowotne, itp. Skuteczna walka z nadwagą jest więc możliwa tylko [...]
Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :) Parę słów o sobie : na imię mi Kamil , w tym roku ( 30 czerwca :D ) skończę 18 lat . Chodze do drugiej klasy LO , w przyszłości zamierzam iść na studia wojskowe do WSOWL . Cel: odsłonięcie do końca mięśni brzucha, poprawa wytrzymałości siłowej , kondycji Wymiary : Wzrost: 175cm [...]
[...] 4,5,6 tydzien po 8 capsów przed treningiem. Dawki supli na tą chwile są orientacyjne. Co myślicie o tym cyklu? Zaznaczam, że jest to cykl masowy, którego podstawą będzie dieta i odp trening. Stąd nie planujemy żadnych działających typowo antykatabolicznie supli. Możliwe, że wykorzystamy odżywkę białkową. Dawid planuje ją brać po treningu, a [...]
[...] sfd + banan a niedługo po ok.100g ryżu brązowego z 150-170g piersi/ryby + brokuły 6 posiłek przed snem kostka twarogu 250g półtłustego , 20g oliwy , warzywo Jak widać dieta nie profesjonalna lecz staram się zdrowo jeść. Oczywiście czasem zjem karkóweczke w sosie z ziemniakami tak wiecie aby nie zwariować. Soboty jakieś piwko i pozwolenie [...]
[...] hmb, kreatyna ) kolizji nie będzię. MC. ps specjaliści zapraszam do dyskusji, przy której "młodzież " na pewno się czegoś nauczy. "mlodzież" (proszę nie zadawać pytań w stylu : co jest lepsze bcaa czy białko, bcaa czy ogólny zestaw aminokwasowy - ta odpowiedz jest zależna od zbyt wielu czynników zewnętrznych (dieta, trening, zasobność portfela,
[...] tym temacie ale nie wiem jak je chapnąć , ćwiczenia aerobowe wiele mi nie mówią…, a tym bardziej że mam szczupłą budowę ciała, odchudzanie wyje się być absurdalne… To samo z dieta to też jest dla mnie nie wyobrażalnie trudne …a środki finansowe są ograniczone także na frykasy nie mam co liczyć;] Płeć : Mężczyzna [...]
Siema! Postanowiłem w końcu założyć dziennik treningowy, aby śledzić swoje postępy, mieć wszystko wypisane i zwracać się do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku [...]
Witam wszystkich może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie [...]
Carni Line Bar- Odchudzanie i energia w pysznej formie !! Zdrowie, Smak i Brak Poczucia Winy! W tych trzech słowach można zawrzeć esencję naszego batonika -Carni Line bar. Przedstawiamy coś dla entuzjastów zdrowia, o wysublimowanym podniebieniu, pragnących jednocześnie cieszyć się lekkością smaku! Natura i zdobycze nauki spotkały [...]
Witajcie! Jestem tu nowa i potrzebuję porady. Piszę tu pomimo mojego niewielkiego stażu, ponieważ uważam, że moja wiedza jest wystarczająco duża, patrząc na posty innych w tym dziale. Więc do rzeczy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thakest PŁEĆ: kobieta WIEK: 21 WZROST: 159 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku [...]
[...] że oferta azs to kaszana, to może poleci coś innego? Zaznaczam, że wstęp na zajęcia z azs to koszt 70 zł na rok, więc mało co może przebić ich ofertę cenowo. Wiem, że moja dieta jest bardzo.. bardzo uboga ale często zdarza mi się kupić coś dla wzbogacenia jadłospisu, po czym to wyrzucam, bo się przeterminowało/ zgniło/ spleśniało. Przez jakiś [...]
10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]
[...] brak WADY POSTAWY brak ALERGIE brak PYTANIA DODATKOWE SUPLEMENTY wit. D3, wit. C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY od stycznia ujemny bilans kaloryczny, zbilansowana dieta - obecnie w dni NT ww ok. 150g DIETA ODŻYWIANIE OBECNIE * całkowite zapotrzebowanie kaloryczne ok 2400 kcal * ujemny bilans kaloryczny rzędu 300kcal * makroskładniki: [...]
Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki
